Kesä on monille meistä odotettu hengähdystauko kiireisestä työarjesta. Työstä palautuminen ja työhyvinvoinnin ylläpitäminen ovat avainasemassa paitsi kesällä myös ympäri vuoden.
Nappaa alta itsellesi ne työhyvinvoinnin ja palautumisen aakkoset kesälle 2024, jotka sopivat juuri sinulle. Ne voivat auttaa sinua saavuttamaan paremman tasapainon työn ja vapaa-ajan välillä.
A – Aikaa itselle
Ensimmäinen askel palautumisessa on varata aikaa itselle. Kesällä voit nauttia harrastuksista, lukemisesta, liikunnasta tai yksinkertaisesti rentoutumisesta ilman suuria suunnitelmia.
B – Balanssi
Työn ja vapaa-ajan tasapaino on elintärkeää hyvinvoinnille. Kesäloma tarjoaa mahdollisuuden arvioida, miten voit parhaiten saavutat tämän tasapainon.
C – Cum tempore
Latinalainen sanonta “cum tempore” tarkoittaa “ajan kanssa”. Kesä on otollista aikaa oppia elämään hetkessä ja arvostamaan pieniä iloja.
D – Digitalisaatio hallintaan
Kesällä kannattaa vähentää digitaalista kuormitusta ja antaa ajoittain tilaa offline-ajalle.
E – Energian hallinta
Panosta kesällä terveelliseen ruokavalioon, riittävään uneen ja liikuntaan energian tankkaamiseksi.
F – Flow tila
Uppoudu kesän aktiviteetteihin ja löydä flow-tila, joka auttaa sinua palautumaan.
G – Graduaalinen palaaminen arkeen
Loman lopussa palaa töihin vähitellen, jos se on mahdollista, jotta voit säilyttää rentoutuneen olotilan mahdollisimman pitkään.
H – Hyväksyntä
Hyväksy työelämän haasteet ja epäonnistumiset ja opi niistä.
I – Itsensä kehittäminen
Kesä tarjoaa mahdollisuuksia oppia ja kehittää uusia taitoja. Osallistu inspiroiviin verkkokoulutuksiin ja lue halutessasi ajankohtaista ammattikirjallisuutta, jotka laajentavat osaamistasi ja innostavat sinua työelämässä.
J – Jaksaminen
Huolehdi jaksamisestasi kesällä ja nappaa siitä ideoita jaksamiseesi ympäri vuoden.
K – Kiitollisuus
Ole kiitollinen pienistä asioista, jotka tuovat iloa elämääsi. Kirjoita kuukauden ajan päivittäin kiitollisuuspäiväkirjaa ja lue ne sitten itsellesi.
L – Luonto
Vietä aikaa luonnossa, mikä on loistava tapa palautua ja löytää sisäinen rauha sekä inspiroitua ympäröivästä kauneudesta. Kesällä voit kokea luonnon voiman ja sen tarjoamat terveyshyödyt täysin rinnoin.
M – Mindfulness
Harjoita mindfulnessia ja tyyneysharjoituksia kesän rauhallisessa ilmapiirissä vaikkapa mökillä saunan jälkeen.
N – Nauru
Nauti yhdessäolosta ja naura sydämesi kyllyydestä, sillä nauru lievittää stressiä, vahvistaa immuniteettia ja parantaa mielialaa. Se luo myös läheisyyttä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta muiden kanssa.
O – Onnellisuus
Pohdi kesällä, mikä tekee sinut todella onnelliseksi ja pyri tuomaan näitä elementtejä enemmän osaksi arkeasi myös lomien jälkeen.
P – Palautuminen
Käytä kesälomaasi keskittymällä aktiivisesti palautumiseen, sillä hyvin ansaittu lepo auttaa sinua lataamaan akkuja ja palaamaan arkeen virkeänä ja motivoituneena. Muista antaa itsellesi lupa rentoutua täysin ilman huonoa omaatuntoa.
Q – Quality Time
Vietä laadukasta aikaa läheistesi kanssa, sillä yhteinen aika vahvistaa suhteita ja tuo iloa elämään. Kesäloma tarjoaa oivan tilaisuuden syventää yhteyttä läheisiisi ja luoda ikimuistoisia hetkiä, jotka kannattelevat läpi vuoden kiireiden.
R – Rentoutuminen
Löydä itsellesi parhaiten sopivat rentoutumistavat, olipa se sitten musiikin kuuntelu, elokuvien katselu tai hiljaisuudesta nauttiminen.
S – Sosiaalisuus
Nauti yhteisöllisyydestä kesällä. Kesällä voit viettää enemmän aikaa tutustuen uusiin ihmisiin, osallistua tapahtumiin ja suunnitella yhteisiä tapaamisia ja nähdä puolituttuja.
T – Toiveiden toteuttaminen
Kesä on hyvä aika pysähtyä ja miettiä, miten voit toteuttaa omia toiveitasi ja omaa tilasi riittävyyttä arjessa ja työelämässä.
U – Unelmat
Kesälomalla on aikaa unelmoida ja pohtia tulevaisuutta. Mieti, mitä haluat saavuttaa ja miten voit edetä kohti tavoitteitasi.
V – Vapaa-aika
Nauti vapaa-ajasta ilman stressiä. Ehkä kesällä innostut uusista asioista, joita voit jatkaa syksyllä ja saada niistä tyydyttävää sisältöä elämääsi?
W – Wellness
Wellness kuvaa kokonaisvaltaista olotilaa kattaen sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin. Kesä on erinomaista aikaa panostaa hyvinvointiisi monipuolisesti. Mitä se sinun kohdallasi voisikaan tarkoittaa?
X – X-Factor
X-Factor tarkoittaa sinussa olevaa erityistä tekijää. Mikä on se kyky, harrastus, intohimo tai jokin muu asia, joka antaa elämällesi merkitystä? Kesällä voit keskittyä löytämään ihan oman X-Factorisi!
Y – Yhteys
Kesälomalla on aikaa syventää yhteyttä itseesi kuuntelemalla omia tarpeitasi ja toiveitasi. Anna itsellesi lupa olla läsnä omassa elämässäsi.
Z – Zen
Zen ja rauhallisuus ovat tavoittelemisen arvoisia. On aika löytää oma sisäinen rauhasi, sillä siellä piilee voimasi ja tasapainosi. Kun löydät itsestäsi oman tilasi, avautuu sinulle mahdollisuus ymmärtää maailmaa syvemmin.
Å – Återhämtning
Ruotsin kielessä “återhämtning” tarkoittaa palautumista. Kesä tarjoaa tilaisuuden fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen palautumiseen, joten käytä tämä aika hyödyksesi.
Ä – Älä unohda itseäsi
Älä unohda itseäsi kiireisen työelämän keskellä. Jos pistät aina muiden tarpeet itsesi edelle, on aika tehdä asiaan muutos, joka tukee jaksamistasi.
Ö – Öljyä rattaisiin
Öljyä rattaisiin -sanonta viittaa siihen, että työhyvinvointi vaatii jatkuvaa huoltoa ja huomiota, aivan kuten koneistonkin on pysyttävä voideltuna toimiakseen moitteettomasti. Kesällä on hyvä hetki tehdä käytännön huolto omaan koneeseen, jotta jaksat paremmin arjessa.
Ihanaa ja rentouttavaa kesää!
Edumar – Meiltä löydät monipuolisen, ajankohtaisen ja laadukkaan koulutustarjonnan. Jos et löydä sopivaa koulutusta valmiista tarjonnastamme, suunnittelemme tarpeitanne vastaavan koulutuksen. Ota yhteyttä!