Kesä on monille meistä odotettu hengähdystauko kiireisestä työarjesta. Työstä palautuminen ja työhyvinvoinnin ylläpitäminen ovat avainasemassa paitsi kesällä myös ympäri vuoden.

Nappaa alta itsellesi ne työhyvinvoinnin ja palautumisen aakkoset kesälle 2024, jotka sopivat juuri sinulle. Ne voivat auttaa sinua saavuttamaan paremman tasapainon työn ja vapaa-ajan välillä.

A – Aikaa itselle

Ensimmäinen askel palautumisessa on varata aikaa itselle. Kesällä voit nauttia harrastuksista, lukemisesta, liikunnasta tai yksinkertaisesti rentoutumisesta ilman suuria suunnitelmia.

B – Balanssi

Työn ja vapaa-ajan tasapaino on elintärkeää hyvinvoinnille. Kesäloma tarjoaa mahdollisuuden arvioida, miten voit parhaiten saavutat tämän tasapainon.

C – Cum tempore

Latinalainen sanonta ”cum tempore” tarkoittaa ”ajan kanssa”. Kesä on otollista aikaa oppia elämään hetkessä ja arvostamaan pieniä iloja.

D – Digitalisaatio hallintaan

Kesällä kannattaa vähentää digitaalista kuormitusta ja antaa ajoittain tilaa offline-ajalle.

E – Energian hallinta

Panosta kesällä terveelliseen ruokavalioon, riittävään uneen ja liikuntaan energian tankkaamiseksi.

F – Flow tila

Uppoudu kesän aktiviteetteihin ja löydä flow-tila, joka auttaa sinua palautumaan.

G – Graduaalinen palaaminen arkeen

Loman lopussa palaa töihin vähitellen, jos se on mahdollista, jotta voit säilyttää rentoutuneen olotilan mahdollisimman pitkään.

H – Hyväksyntä

Hyväksy työelämän haasteet ja epäonnistumiset ja opi niistä.

I – Itsensä kehittäminen

Kesä tarjoaa mahdollisuuksia oppia ja kehittää uusia taitoja. Osallistu inspiroiviin verkkokoulutuksiin ja lue halutessasi ajankohtaista ammattikirjallisuutta, jotka laajentavat osaamistasi ja innostavat sinua työelämässä.

J – Jaksaminen

Huolehdi jaksamisestasi kesällä ja nappaa siitä ideoita jaksamiseesi ympäri vuoden.

K – Kiitollisuus

Ole kiitollinen pienistä asioista, jotka tuovat iloa elämääsi. Kirjoita kuukauden ajan päivittäin kiitollisuuspäiväkirjaa ja lue ne sitten itsellesi.

L – Luonto

Vietä aikaa luonnossa, mikä on loistava tapa palautua ja löytää sisäinen rauha sekä inspiroitua ympäröivästä kauneudesta. Kesällä voit kokea luonnon voiman ja sen tarjoamat terveyshyödyt täysin rinnoin.

M – Mindfulness

Harjoita mindfulnessia ja tyyneysharjoituksia kesän rauhallisessa ilmapiirissä vaikkapa mökillä saunan jälkeen.

N – Nauru

Nauti yhdessäolosta ja naura sydämesi kyllyydestä, sillä nauru lievittää stressiä, vahvistaa immuniteettia ja parantaa mielialaa. Se luo myös läheisyyttä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta muiden kanssa.

O – Onnellisuus

Pohdi kesällä, mikä tekee sinut todella onnelliseksi ja pyri tuomaan näitä elementtejä enemmän osaksi arkeasi myös lomien jälkeen.

P – Palautuminen

Käytä kesälomaasi keskittymällä aktiivisesti palautumiseen, sillä hyvin ansaittu lepo auttaa sinua lataamaan akkuja ja palaamaan arkeen virkeänä ja motivoituneena. Muista antaa itsellesi lupa rentoutua täysin ilman huonoa omaatuntoa.

Q – Quality Time

Vietä laadukasta aikaa läheistesi kanssa, sillä yhteinen aika vahvistaa suhteita ja tuo iloa elämään. Kesäloma tarjoaa oivan tilaisuuden syventää yhteyttä läheisiisi ja luoda ikimuistoisia hetkiä, jotka kannattelevat läpi vuoden kiireiden.

R – Rentoutuminen

Löydä itsellesi parhaiten sopivat rentoutumistavat, olipa se sitten musiikin kuuntelu, elokuvien katselu tai hiljaisuudesta nauttiminen.

S – Sosiaalisuus

Nauti yhteisöllisyydestä kesällä. Kesällä voit viettää enemmän aikaa tutustuen uusiin ihmisiin, osallistua tapahtumiin ja suunnitella yhteisiä tapaamisia ja nähdä puolituttuja.

T – Toiveiden toteuttaminen

Kesä on hyvä aika pysähtyä ja miettiä, miten voit toteuttaa omia toiveitasi ja omaa tilasi riittävyyttä arjessa ja työelämässä.

U – Unelmat

Kesälomalla on aikaa unelmoida ja pohtia tulevaisuutta. Mieti, mitä haluat saavuttaa ja miten voit edetä kohti tavoitteitasi.

V – Vapaa-aika

Nauti vapaa-ajasta ilman stressiä. Ehkä kesällä innostut uusista asioista, joita voit jatkaa syksyllä ja saada niistä tyydyttävää sisältöä elämääsi?

W – Wellness

Wellness kuvaa kokonaisvaltaista olotilaa kattaen sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin. Kesä on erinomaista aikaa panostaa hyvinvointiisi monipuolisesti. Mitä se sinun kohdallasi voisikaan tarkoittaa?

X – X-Factor

X-Factor tarkoittaa sinussa olevaa erityistä tekijää. Mikä on se kyky, harrastus, intohimo tai jokin muu asia, joka antaa elämällesi merkitystä? Kesällä voit keskittyä löytämään ihan oman X-Factorisi!

Y – Yhteys

Kesälomalla on aikaa syventää yhteyttä itseesi kuuntelemalla omia tarpeitasi ja toiveitasi. Anna itsellesi lupa olla läsnä omassa elämässäsi.

Z – Zen

Zen ja rauhallisuus ovat tavoittelemisen arvoisia. On aika löytää oma sisäinen rauhasi, sillä siellä piilee voimasi ja tasapainosi. Kun löydät itsestäsi oman tilasi, avautuu sinulle mahdollisuus ymmärtää maailmaa syvemmin.

Å – Återhämtning

Ruotsin kielessä ”återhämtning” tarkoittaa palautumista. Kesä tarjoaa tilaisuuden fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen palautumiseen, joten käytä tämä aika hyödyksesi.

Ä – Älä unohda itseäsi

Älä unohda itseäsi kiireisen työelämän keskellä. Jos pistät aina muiden tarpeet itsesi edelle, on aika tehdä asiaan muutos, joka tukee jaksamistasi.

Ö – Öljyä rattaisiin

Öljyä rattaisiin -sanonta viittaa siihen, että työhyvinvointi vaatii jatkuvaa huoltoa ja huomiota, aivan kuten koneistonkin on pysyttävä voideltuna toimiakseen moitteettomasti. Kesällä on hyvä hetki tehdä käytännön huolto omaan koneeseen, jotta jaksat paremmin arjessa.

 

Ihanaa ja rentouttavaa kesää!

 

Edumar – Meiltä löydät monipuolisen, ajankohtaisen ja laadukkaan koulutustarjonnan. Jos et löydä sopivaa koulutusta valmiista tarjonnastamme, suunnittelemme tarpeitanne vastaavan koulutuksen. Ota yhteyttä!