Artikkelit

3 työhyvinvointivinkkiä opettajan vaativaan työhön

Edumar tarjosi elämänmakuisen työhyvinvoinnin iltapäivätunnin opettajille. Työpsykologi Anna Lohmanin lämmintä ja mielen hyvinvointiin johdattelevaa puhetta kuunneltiin ihastuneena. Esimerkit olivat osuvia ja herättelivät opettajaa pitämään vahvasti kiinni omasta työhyvinvoinnistaan.

Tärkeää oli kuulla Annan toteamus siitä, miten työ on aina kaupankäyntiä. Noin 40 tunnin viikkotyössä ei ole sovittu oman terveyden, hyvinvoinnin, yöunien tai perhe-elämän myymisestä työnantajalle. Siksi opettajan tehtävä on aina pitää itsestään ja työhyvinvoinnistaan hyvää huolta.

3 vinkkiä opettajan arkiseen työhön

Hyvä kysymys oli Annalta sekin, kuinka paljon opettajat saavat peruskoulutuksessaan koulutusta työhyvinvoinnin ylläpitämisen keinoista? Opettajan arkinen työ kun voi usein vaikuttaa rajattomalta. Hyvän opettajan roolista tiukasti kiinni pitävä ja työssään onnistumisen rajat kohtuuttoman korkealle asettava opettaja uupuu nopeasti.

Annan puheenvuorossa vilisi opettajille käytännön vinkkejä stressin säätelyyn ja jaksamiseen. Erityisesti mieleen jäi kolme asiaa. Ne puhuttelivat ja pistivät syvällisesti pohtimaan työhyvinvointia opettajan vaativassa työssä.

Kuvassa oleva tumma raitamekkoon pukeutunut nainen on Anna Lohman. Kuva on Edumarin blogitekstistä otsikolla: 3 työhyvinvointivinkkiä opettajan vaativaan työhön.

1. Rajaa napakasti työtäsi

Opettajan on tärkeä miettiä omaa käsitystä itsestään opettajana. On hyvä miettiä vaikkapa omia ihanteitaan. Mitä hyvä kansankynttilä saa olla ja mitä ei? Mielen vuoropuhelusta syntyy työhyvinvointia tukevia ammatillisia rajoja. Kaikkiin koulun ilmiöihin ja asioihin ei voi, eikä kannata, lähteä mukaan.

Sen sijaan kannattaa luoda rutiinit työpäivän aloittamiselle ja lopettamiselle niin, että työasiat jäävät työpaikalle. Liiallisille vaatimuksille on osattava sanoa perustellusti ei. Pitää kovimmankin stressin ja kiireen keskellä aina kahvitauot, lounaat ja lähteä ajallaan pois töistä.

2. Riittävän hyvä opettaja

Usein kuulee sanottavan opettajan suulla, että hän antaa itsestään sata prosenttia opetustyölle. Sen sijaan voi alkaa viljellä puhetta, jossa annetaan itsestä vaikkapa 80 prosenttia. Silloin on energiaa, aikaa ja joustomahdollisuutta mistä ottaa. Siis juuri silloin, kun työpäivän aikana oppilaiden kanssa tulee eteen tiukkoja ja yllättäviä tilanteita.

Moni opettaja haluaisi olla kympin arvoinen ope. Silloin kannattaa miettiä riittäisikö itselle arvosanaksi vaikkapa 8+. Jotain opettajan tehtävistä voi tehdä toki kympin edestä. Kannattaa silti pohtia, mitä töitä voi tehdä rutiinilla tai vähemmällä vaivalla. Opettajan työstä selviytymisen raja on ylitetty, kun kurkusta nousee karvas selviytymisen maku suuhun.

3. Pidä itsestäsi hyvää huolta

Miksi yrität tehdä sellaista, mistä jo etukäteen tiedät, ettei se ole mitenkään mahdollista? Ilman itsestä huolenpitämistä ja työhyvinvoinnin vaalimista meillä ei ole yhtään työkykyistä opettajaa töissä. Pidä siis aina ensin omasta jaksamisesta ja palautumiskeinoista hyvää huolta.

Hyvä vinkki on tehdä itselle selväksi työpäivän aloitus- ja lopetusrutiinit. Aivot ehdollistuvat niille nopeasti, noin kahdessa viikossa. Opettajalla on oikeus myös odottaa, että työn vaatimukset ja hallintakeinot ovat tasapainossa. Saavuttamisen keinoista on oltava lupa sopia porukalla opettajanhuoneessa, rehtorin ja työterveyshuollon kanssa. Myös etäyhteyksien päästä.

Lopuksi Anna antoi vielä kullan arvoisen vinkin oman hyvinvoinnin tarkkailuun. Mieti, mitkä ovat parhaimmat palautumiskeinosi työstä pieninä paloina jo työpäivän aikana. Sovi itsesi kanssa, että hetkille on oltava aina aikaa. Jollet jaksa pitää niistä kiinni, on se vihonviimeinen merkki. Siis siitä, että palautumisaika on raivattava takaisin liian täyteen ahdetusta työkalenterista.

 

Edumar – Meiltä löydät monipuolisen, ajankohtaisen ja laadukkaan koulutustarjonnan. Jos et löydä sopivaa koulutusta valmiista tarjonnastamme, suunnittelemme tarpeitanne vastaavan koulutuksen. Ota yhteyttä!