Tag Archive for: kesäloma

Kesä: työstä palautumisen ja hyvinvoinnin aakkoset

Kesä on monille meistä odotettu hengähdystauko kiireisestä työarjesta. Työstä palautuminen ja työhyvinvoinnin ylläpitäminen ovat avainasemassa paitsi kesällä myös ympäri vuoden.

Nappaa alta itsellesi ne työhyvinvoinnin ja palautumisen aakkoset kesälle 2024, jotka sopivat juuri sinulle. Ne voivat auttaa sinua saavuttamaan paremman tasapainon työn ja vapaa-ajan välillä.

A – Aikaa itselle

Ensimmäinen askel palautumisessa on varata aikaa itselle. Kesällä voit nauttia harrastuksista, lukemisesta, liikunnasta tai yksinkertaisesti rentoutumisesta ilman suuria suunnitelmia.

B – Balanssi

Työn ja vapaa-ajan tasapaino on elintärkeää hyvinvoinnille. Kesäloma tarjoaa mahdollisuuden arvioida, miten voit parhaiten saavutat tämän tasapainon.

C – Cum tempore

Latinalainen sanonta ”cum tempore” tarkoittaa ”ajan kanssa”. Kesä on otollista aikaa oppia elämään hetkessä ja arvostamaan pieniä iloja.

D – Digitalisaatio hallintaan

Kesällä kannattaa vähentää digitaalista kuormitusta ja antaa ajoittain tilaa offline-ajalle.

E – Energian hallinta

Panosta kesällä terveelliseen ruokavalioon, riittävään uneen ja liikuntaan energian tankkaamiseksi.

F – Flow tila

Uppoudu kesän aktiviteetteihin ja löydä flow-tila, joka auttaa sinua palautumaan.

G – Graduaalinen palaaminen arkeen

Loman lopussa palaa töihin vähitellen, jos se on mahdollista, jotta voit säilyttää rentoutuneen olotilan mahdollisimman pitkään.

H – Hyväksyntä

Hyväksy työelämän haasteet ja epäonnistumiset ja opi niistä.

I – Itsensä kehittäminen

Kesä tarjoaa mahdollisuuksia oppia ja kehittää uusia taitoja. Osallistu inspiroiviin verkkokoulutuksiin ja lue halutessasi ajankohtaista ammattikirjallisuutta, jotka laajentavat osaamistasi ja innostavat sinua työelämässä.

J – Jaksaminen

Huolehdi jaksamisestasi kesällä ja nappaa siitä ideoita jaksamiseesi ympäri vuoden.

K – Kiitollisuus

Ole kiitollinen pienistä asioista, jotka tuovat iloa elämääsi. Kirjoita kuukauden ajan päivittäin kiitollisuuspäiväkirjaa ja lue ne sitten itsellesi.

L – Luonto

Vietä aikaa luonnossa, mikä on loistava tapa palautua ja löytää sisäinen rauha sekä inspiroitua ympäröivästä kauneudesta. Kesällä voit kokea luonnon voiman ja sen tarjoamat terveyshyödyt täysin rinnoin.

M – Mindfulness

Harjoita mindfulnessia ja tyyneysharjoituksia kesän rauhallisessa ilmapiirissä vaikkapa mökillä saunan jälkeen.

N – Nauru

Nauti yhdessäolosta ja naura sydämesi kyllyydestä, sillä nauru lievittää stressiä, vahvistaa immuniteettia ja parantaa mielialaa. Se luo myös läheisyyttä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta muiden kanssa.

Nainen makaa riippukeinussa lukemassa kirjaa. Näisella on pitkät tummat hiukset ja hän on metsässä luonnon ympäröimänä.

O – Onnellisuus

Pohdi kesällä, mikä tekee sinut todella onnelliseksi ja pyri tuomaan näitä elementtejä enemmän osaksi arkeasi myös lomien jälkeen.

P – Palautuminen

Käytä kesälomaasi keskittymällä aktiivisesti palautumiseen, sillä hyvin ansaittu lepo auttaa sinua lataamaan akkuja ja palaamaan arkeen virkeänä ja motivoituneena. Muista antaa itsellesi lupa rentoutua täysin ilman huonoa omaatuntoa.

Q – Quality Time

Vietä laadukasta aikaa läheistesi kanssa, sillä yhteinen aika vahvistaa suhteita ja tuo iloa elämään. Kesäloma tarjoaa oivan tilaisuuden syventää yhteyttä läheisiisi ja luoda ikimuistoisia hetkiä, jotka kannattelevat läpi vuoden kiireiden.

R – Rentoutuminen

Löydä itsellesi parhaiten sopivat rentoutumistavat, olipa se sitten musiikin kuuntelu, elokuvien katselu tai hiljaisuudesta nauttiminen.

S – Sosiaalisuus

Nauti yhteisöllisyydestä kesällä. Kesällä voit viettää enemmän aikaa tutustuen uusiin ihmisiin, osallistua tapahtumiin ja suunnitella yhteisiä tapaamisia ja nähdä puolituttuja.

T – Toiveiden toteuttaminen

Kesä on hyvä aika pysähtyä ja miettiä, miten voit toteuttaa omia toiveitasi ja omaa tilasi riittävyyttä arjessa ja työelämässä.

U – Unelmat

Kesälomalla on aikaa unelmoida ja pohtia tulevaisuutta. Mieti, mitä haluat saavuttaa ja miten voit edetä kohti tavoitteitasi.

V – Vapaa-aika

Nauti vapaa-ajasta ilman stressiä. Ehkä kesällä innostut uusista asioista, joita voit jatkaa syksyllä ja saada niistä tyydyttävää sisältöä elämääsi?

W – Wellness

Wellness kuvaa kokonaisvaltaista olotilaa kattaen sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin. Kesä on erinomaista aikaa panostaa hyvinvointiisi monipuolisesti. Mitä se sinun kohdallasi voisikaan tarkoittaa?

X – X-Factor

X-Factor tarkoittaa sinussa olevaa erityistä tekijää. Mikä on se kyky, harrastus, intohimo tai jokin muu asia, joka antaa elämällesi merkitystä? Kesällä voit keskittyä löytämään ihan oman X-Factorisi!

Y – Yhteys

Kesälomalla on aikaa syventää yhteyttä itseesi kuuntelemalla omia tarpeitasi ja toiveitasi. Anna itsellesi lupa olla läsnä omassa elämässäsi.

Z – Zen

Zen ja rauhallisuus ovat tavoittelemisen arvoisia. On aika löytää oma sisäinen rauhasi, sillä siellä piilee voimasi ja tasapainosi. Kun löydät itsestäsi oman tilasi, avautuu sinulle mahdollisuus ymmärtää maailmaa syvemmin.

Å – Återhämtning

Ruotsin kielessä ”återhämtning” tarkoittaa palautumista. Kesä tarjoaa tilaisuuden fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen palautumiseen, joten käytä tämä aika hyödyksesi.

Ä – Älä unohda itseäsi

Älä unohda itseäsi kiireisen työelämän keskellä. Jos pistät aina muiden tarpeet itsesi edelle, on aika tehdä asiaan muutos, joka tukee jaksamistasi.

Ö – Öljyä rattaisiin

Öljyä rattaisiin -sanonta viittaa siihen, että työhyvinvointi vaatii jatkuvaa huoltoa ja huomiota, aivan kuten koneistonkin on pysyttävä voideltuna toimiakseen moitteettomasti. Kesällä on hyvä hetki tehdä käytännön huolto omaan koneeseen, jotta jaksat paremmin arjessa.

 

Ihanaa ja rentouttavaa kesää!

 

Edumar – Meiltä löydät monipuolisen, ajankohtaisen ja laadukkaan koulutustarjonnan. Jos et löydä sopivaa koulutusta valmiista tarjonnastamme, suunnittelemme tarpeitanne vastaavan koulutuksen. Ota yhteyttä!

Mihin ihminen ylipäätään tarvitsee kesälomaa?

Kesäloma on monelle odotettu hetki vuodessa, jolloin voi irrottautua arjen rutiineista ja antaa itselleen luvan nauttia elämästä. Mutta miksi kesäloma on niin tärkeä? Mihin ihminen todella tarvitsee sitä? Sukelletaan vähän syvemmälle tähän kiehtovaan kysymykseen.

Kesäloma – ylellisyyttä vai välttämättömyys?

Vaikka kesäloma saattaa tuntua ylellisyydeltä, se on itse asiassa välttämätön osa tasapainoista ja onnellista elämää. Kesäloma on kuin raikas tuulahdus, joka täyttää elämämme uudella energialla ja ilolla. Kesäloman yksi tärkeimmistä tehtävistä olisi tarjota meille mahdollisuuden palautua ja levätä.

Elämän kiireisessä vilskeessä on helppo unohtaa pysähtyä ja antaa kehon ja mielen rentoutua. Kesäloma antaa meille tilaisuuden irrottautua työelämän vaatimuksista ja antaa aikaa itsellemme. Tämä lepojakso on olennainen osa terveyttämme ja hyvinvointiamme. Se auttaa palautumaan stressistä, vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja parantaa unenlaatuamme. Kesäloma tarjoaa siis fyysisen ja henkisen tasapainon ylläpitämiseen tarvittavan ajan.

Lomalla on lupa vaihtaa mielen vaihde vapaalle

Kesäloma avaa ovet luovuudelle ja inspiraatiolle. Kun vapaudumme työn velvoitteista ja päivittäisestä rutiinista, mielemme saa tilaa vapaalle ajattelulle ja uusille oivalluksille. Kesä tarjoaa kauniita maisemia, uusia kokemuksia ja mahdollisuuden tutustua erilaisiin kiehtoviin asioihin.

Kuvassa on kolme ihmistä takaapäin kuvattuna hyppäämässä ilta-auringossa laiturilta veteen.

Edellä mainittujen kokemusten avulla voimme ruokkia omaa luovuuttamme ja nähdä maailmaa uusin silmin. Kesäloma kannustaa meitä kokeilemaan uusia asioita, haastamaan itsemme ja etsimään inspiraatiota omiin projekteihimme. Se antaa meille mahdollisuuden kasvaa ja kehittyä henkilökohtaisesti, mutta usein myös ammatillisessa mielessä.

Kesälomalla voi vahvistaa ihmissuhteita

Läheisten kanssa vietetty aika on arvokasta ja luo pysyviä muistoja. Kesäloma antaa meille tilaisuuden viettää aikaa perheen, ystävien ja läheisten kanssa, joka saattaa jäädä arjen kiireissä liian vähälle. Riitojakaan ei kannata lomalla turhaan vältellä, jos ne puhdistavat ilmaa ja syventävät lopulta ihmissuhdetta.

Yhteiset seikkailut, illanistujaiset ja rennot hetket luovat entistä vahvempia siteitä tärkeiden ihmisten kanssa. Ne tuovat iloa elämäämme. Kesäloma onkin erinomainen tilaisuus rakentaa ja vahvistaa ihmissuhteita, jotka tukevat meitä läpi vuoden. Erityisesti silloin, kun omassa tai työelämässä myrskyää.

Anna itsellesi lupa nauttia kesälomasta. Hyödynnä se aika, joka on varattu lepoon, luovuuteen ja ihmissuhteisiin. Olet sen ansainnut!

 

Edumar – Meiltä löydät monipuolisen, ajankohtaisen ja laadukkaan koulutustarjonnan. Jos et löydä sopivaa koulutusta valmiista tarjonnastamme, suunnittelemme tarpeitanne vastaavan koulutuksen. Ota yhteyttä!

Löydä kesälomastasi tasapaino, rentous ja virkeys

Kesä on vihdoin täällä, ja se tarkoittaa ansaittua lepoa ja rentoutumista. Loma-aika tarjoaa meille mahdollisuuden irrottautua arjen kiireistä ja antaa keholle sekä mielelle tilaa palautua. Akkujen lataaminen onkin tärkeää, jotta loman jälkeen voi tarttua uusiin mielenkiintoisiin haasteisiin virkistyneenä ja energisenä.

Rento irti otto työstä: tavoitteena mielen rauha

Kesäloman aikana on tärkeää ottaa etäisyyttä työhön ja antaa itselleen lupa levätä. Pysähdy tietoisesti hetkeksi ja anna mielen ja kehon rauhoittua. Keskity hetkeen ja nauti läsnäolosta. Saatat huomata, että antaessasi itsellesi luvan irrottautua työajatuksista, luovuus pääsee virtaamaan vapaammin. Uudet ideat ja näkökulmat voivat syntyä rennon mielen tilassa.

Loma on oivallinen hetki keskittyä omiin mieliharrastuksiin ja hyvinvoinnin edistämiseen. Kokeile uusia tai tuttuja aktiviteetteja, jotka tuovat iloa elämääsi. Olipa se sitten lukemista, maalaamista, lenkkeilyä tai matkailua, anna aikaa itsellesi ja omille kiinnostuksen kohteillesi. Tällaiset kokemukset antavat voimaa ja auttavat sinua palautumaan kaikkein parhaiten.

Opettele olemaan syvästi läsnä itsellesi ja läheisillesi

Loma tarjoaa mahdollisuuden viettää aikaa läheisten kanssa ja itsekseen. Ole läsnä perheelle, ystäville ja rakkaillesi, mutta myös itseäsi varten. Nauti erityisistä hetkistä, luo muistoja ja hyviä tarinoita. Ihmissuhteet ja syvä yhteys itseesi ovat tärkeitä palautumisen kannalta. Omat hetket, yhdessäolo ja niiden jakaminen voivat tuoda iloa ja energiaa, joka auttaa sinua latautumaan täysin kesäloman aikana.

Kuvasssa on nainen, jolla on pitkät tummat hiukset, vaalea kesähattu päässä ja selässä ruskea reppu. Hän on selin kameraan ja kulkee valtavalla kukkpellolla, joka on täynnä valkeita luonnonkukkia.

Loma-aika tarjoaa ainutlaatuisen tilaisuuden palautumiselle ja hyvinvoinnin edistämiselle. Mutta. Muista, että palautuminen ei rajoitu vain kesälomaan, vaan sitä tulisi harjoittaa säännöllisesti myös arjessa. Kuuntele itseäsi ja keskity arkenakin mieltä ja kehoa palauttaviin hetkiin. Tämä auttaa sinua saavuttamaan pitkäaikaisen hyvinvoinnin niin työssä kuin elämässä yleensäkin.

Palaa virkistyneenä lomalta takaisin töihin

Kaikki kiva loppuu aikanaan eli kesäloman loputtua on aika palata töihin. Tee lomalta paluusuunnitelmia jo ennen lomalle lähtemistä. Hyödynnä kesälomasi siten, että voit tarttua sen jälkeen uusiin haasteisiin virkistyneenä ja motivoituneena. Muista myös ottaa mukaan kesäloman opit ja oivallukset arkeesi, jotta voit säilyttää tasapainon ja hyvinvoinnin myös arkisen työn keskellä.

Astu kesälomaan innolla ja anna itsellesi lupa palautua ja nauttia. Kesän tarjoamat mahdollisuudet luovat vahvan pohjan hyvinvoinnille ja tuovat uutta energiaa tuleviin haasteisiin. Mistä sitten tietää, että kesäloma on palvellut tehtäväänsä? Palaat sen jälkeen virkistyneenä takaisin töihin.

Hyvää kesää ja kesälomaa!

 

Edumar – Meiltä löydät monipuolisen, ajankohtaisen ja laadukkaan koulutustarjonnan. Jos et löydä sopivaa koulutusta valmiista tarjonnastamme, suunnittelemme tarpeitanne vastaavan koulutuksen. Ota yhteyttä!