työstä palautuminen

Ennen lomaa on hyvä miettiä, mistä saa iloa ja mikä oikeasti edistää omaa palautumista ja rentoutumista. Kannattaa tarkkaan miettiä kannattaako loma aloittaa vaikkapa tekemättömien töiden listalla. Vai kaipaavatko keho ja mieli palautuakseen jotain aivan muuta?

Ensiaskel on osata irrottautua

Lomalla irrottautuminen tarkoittaa työpaikalta pois lähtemisen lisäksi sitä, että kykenee olemaan ajattelematta työtä tai arkihuolia. Mieleen putkahtavat työasiat voi vaikka kirjoittaa ylös. Sopia sitten itsensä kanssa palaavansa niihin loman lopuksi.

Palauttavaan lomaan ei välttämättä tarvita kylpyläreissuja tai silkkaa toimettomuutta. Lomalla kannattaa nukkua univelat pois, harrastaa rauhassa liikuntaa ja viettää aikaa tärkeiden ihmisten kanssa. Rentoutuminen voi olla lepäämisen lisäksi vaikkapa luonnossa liikkumista ja mielimusiikin kuuntelua.

Aikaa omille palauttaville ajatuksille

Yksi palauttavan loman tunnusmerkeistä on oman tekemisen kontrolli. Se tarkoittaa, että lomailija ottaa stressin vähentämisen ohjakset käsiinsä ja päättää milloin ja mitä haluaa tehdä. Usein onnistunutta lomaa kuvataankin siten, että lomalla sai tehdä mitä halusi ja mennä sinne, minne nokka näytti.

Monelle sopii itsensä haastaminen: taitojen kokeilu, uuden opettelu tai elämyksien kokeminen. Oppiminen ja pystyvyyden kokemus ovat palautumisen näkökulmasta tärkeitä asioita. Ne innostavat, virkistävät mieltä ja toimivat vastapainona työelämälle ja arjelle. Keskittymistä vaativa tekeminen, kuten lukeminen tai kouluttautuminen, voi palauttaa enemmän kuin pelkkä oleilu.

Kun loma ei ole palauttava

Lomalla on myönteinen vaikutus hyvinvointiin, mutta aina loma ei suju suunnitellusti. Joskus loma-aikaan kasataan liikaa odotuksia ja aikatauluja. Lomaa yritetään suorittaa väkisin läpi tai työasiat pyörivät häiritsevinä mielessä. Työuupumuskin on voinut edetä salakavalasti liian pitkälle. Hälytyskellojen tulisi soida viimeistään siinä vaiheessa, jos palaa toistuvasti rättiväsyneenä lomilta töihin.

Palauttavaan lomaan kannattaa suhtautua, kuten muihinkin elämäntaitoihin – niitä voi treenata. Tilannetta kannattaa selvitellä ja sparrata mahdollisimman varhaisessa vaiheessa ammattilaisen kanssa. Sellaisia ovat vaikkapa työterveyden ammattilaiset, työnohjaaja, laillistettu terapeutti tai valmentaja.

Edumar – Meiltä löydät monipuolisen, ajankohtaisen ja laadukkaan koulutustarjonnan. Jos et löydä sopivaa koulutusta valmiista tarjonnastamme, suunnittelemme tarpeitanne vastaavan koulutuksen. Ota yhteyttä!

Löhöily, vitkastelu, rauhoittuminen ja latautuminen auringon lämmössä. Kesä on kuin tehty palautumista varten.

Me tosin paahdamme Edumarilla täyttä höyryä läpi kesän huippukoulutusten suunnittelun parissa. Pidäthän meidät mielessä, kun palaat virkistyneenä lomalta? Syksymme on täynnä herkullisia koulutuksia, joista voit poimia mieleisesi.

Lopeta suorittaminen kesän aikana

Yhtä paljon kuin tykkäämme oppia kanssasi, ymmärrämme palautumisen merkityksen. Uuden oppiminen syntyy ja kehittyy kuin lihas. Opitut asiat jäsentyvät hyvien koulutustreenien jälkeen levossa ja hiljaisuudessa. Siksi jokainen meistä kaipaa riittäviä taukoja ja lomaa myös kesällä.

Haluammekin rohkaista sinua yhteen asiaan. Lopeta suorittaminen kesän aikana. Keskity sen sijaan kaikkeen ihanaan ja pitkään odotettuun tekemiseen, kun sinun on aika palautua. Kurkkaa Edumarin valikoimasta kiinnostavimmat koulutukset, kun sinulla on siihen mieluinen ja rauhallinen hetki.

Koulutus on jotain kivaa, mitä odottaa syksyllä

Kesä on mitä parhain hetki valita Edumarin syksyn koulutuksista parhaat päältä. Kun lomat on vietetty ja arki jälleen palaa uomiinsa, niin ta-daa! Tulossa on hyvä koulutus eli jotain kivaa, mitä odottaa syksyllä.

Hyvä koulutuskin voi olla osa työstä palautumista ja inspiroitumista. Se voi saada sinut innostumaan uudelleen työstäsi. Tai sitten jostain aivan muusta hommasta, josta et ole ennen silmiä avaavaa kouluttajan sanoja osannut vielä oikein uneksiakaan.

Haaveile ja unelmoi kesän aikana siis tulevaisuudestasi. Rakenna rannalla hiekkalinnoja myös mielessäsi. Herkuttele grilliherkkujen lisäksi mielessäsi hassuillakin asioilla. Mieti, mikä sinusta tulee isona. Millaiset koulutukset tai mahdollisuudet veisivät haaveitasi eteenpäin? Anna sitten ajatusten jäädä hautumaan.

Riittävän hyvä palautuminen auttaa jaksamaan

Kesä on kuin tehty palautumista varten, koska silloin saa kerrankin olla rauhassa arjen pyöritykseltä. Miettiä omia asioita ja suunnitella tulevaa. Istua kannon nokassa ja kuunnella lintujen laulua.

Pääasia on, ettei haaveilustasi muodostu stressiä. Ettet ala suorittaa elämääsi haaveidesi mukaan. Päätä lukita työelämän rimoja liian korkealle pääsi sisällä. Olet siis itsellesi armollinen, mitä tulee töihin ja työsuorituksista palautumiseen.

Riittävän hyvä palautuminen auttaa sinua jaksamaan. Arjen rutiinit tuntuvat sen jälkeen tuovan tuttuutta ja turvaa arkeesi. Jaksat töissä jälleen osallistua yhteiseen tekemiseen, olet virkeä ja luova. Siksi sinun on saatava levätä riittävästi loman aikana. On tärkeää, että voit tehdä mieluisia asioita ja halutessasi laittaa järjestykseen mieltäsi vaivanneita juttuja.

Siis lepää, rentoudu, palaudu kesän aikana riittävästi. Me olemme valmiina valitsemaan kanssasi sinulle parhaat koulutukset, kun palaat lomalta.

Tag Archive for: työstä palautuminen

Palauttava loma – ratkaisun avaimet omissa käsissä