Tag Archive for: työ ja loma

Palauttava loma – ratkaisun avaimet omissa käsissä

Ennen lomaa on hyvä miettiä, mistä saa iloa ja mikä oikeasti edistää omaa palautumista ja rentoutumista. Kannattaa tarkkaan miettiä kannattaako loma aloittaa vaikkapa tekemättömien töiden listalla. Vai kaipaavatko keho ja mieli palautuakseen jotain aivan muuta?

Ensiaskel on osata irrottautua

Lomalla irrottautuminen tarkoittaa työpaikalta pois lähtemisen lisäksi sitä, että kykenee olemaan ajattelematta työtä tai arkihuolia. Mieleen putkahtavat työasiat voi vaikka kirjoittaa ylös. Sopia sitten itsensä kanssa palaavansa niihin loman lopuksi.

Palauttavaan lomaan ei välttämättä tarvita kylpyläreissuja tai silkkaa toimettomuutta. Lomalla kannattaa nukkua univelat pois, harrastaa rauhassa liikuntaa ja viettää aikaa tärkeiden ihmisten kanssa. Rentoutuminen voi olla lepäämisen lisäksi vaikkapa luonnossa liikkumista ja mielimusiikin kuuntelua.

Aikaa omille palauttaville ajatuksille

Yksi palauttavan loman tunnusmerkeistä on oman tekemisen kontrolli. Se tarkoittaa, että lomailija ottaa stressin vähentämisen ohjakset käsiinsä ja päättää milloin ja mitä haluaa tehdä. Usein onnistunutta lomaa kuvataankin siten, että lomalla sai tehdä mitä halusi ja mennä sinne, minne nokka näytti.

Kuvassa on palauttavan loman avain ja päivänkakkaroita puulastun päällä.

Monelle sopii itsensä haastaminen: taitojen kokeilu, uuden opettelu tai elämyksien kokeminen. Oppiminen ja pystyvyyden kokemus ovat palautumisen näkökulmasta tärkeitä asioita. Ne innostavat, virkistävät mieltä ja toimivat vastapainona työelämälle ja arjelle. Keskittymistä vaativa tekeminen, kuten lukeminen tai kouluttautuminen, voi palauttaa enemmän kuin pelkkä oleilu.

Kun loma ei ole palauttava

Lomalla on myönteinen vaikutus hyvinvointiin, mutta aina loma ei suju suunnitellusti. Joskus loma-aikaan kasataan liikaa odotuksia ja aikatauluja. Lomaa yritetään suorittaa väkisin läpi tai työasiat pyörivät häiritsevinä mielessä. Työuupumuskin on voinut edetä salakavalasti liian pitkälle. Hälytyskellojen tulisi soida viimeistään siinä vaiheessa, jos palaa toistuvasti rättiväsyneenä lomilta töihin.

Palauttavaan lomaan kannattaa suhtautua, kuten muihinkin elämäntaitoihin – niitä voi treenata. Tilannetta kannattaa selvitellä ja sparrata mahdollisimman varhaisessa vaiheessa ammattilaisen kanssa. Sellaisia ovat vaikkapa työterveyden ammattilaiset, työnohjaaja, laillistettu terapeutti tai valmentaja.

 

Edumar – Meiltä löydät monipuolisen, ajankohtaisen ja laadukkaan koulutustarjonnan. Jos et löydä sopivaa koulutusta valmiista tarjonnastamme, suunnittelemme tarpeitanne vastaavan koulutuksen. Ota yhteyttä!