Hyvä mieli asennoitumalla oikein, Annan ajatuksia osa II

Valitse ilo ja nauru

Kehottaisin jokaista miettimään tarkasti sitä energiaa ja tunnelmaa, jossa haluaa päivänsä ja elämänsä elää. Jos pystyt, varo työpaikkojen tunnesyöppöjä ja niitä ihmisiä, joiden seurasta huomaat poistuvasi aina vähän tyytymättömämpänä tai ilottomampana. Sen sijaan sinun kannattaa hakeutua työpaikalla niiden ihmisten pariin, joiden kanssa työpäivä sujuu naurun, ilon ja hyvän olon merkeissä.

Työpaikalla kaikkea ei voi valita, kuten ei voi omassa elämässäkään olosuhteita aina juuri toivomakseen asettaa. Omaan asennoitumiseen voi kuitenkin vaikuttaa lopulta yllättävän paljon. Lisäksi oma asennoitumisemme tarttuu, niin hyvässä kuin pahassakin. Vaali työelämässäsi niin kuin muussakin elämässäsi kepeyttä, hyvää oloa ja naurua niin paljon kuin mahdollista.

Arjen harjoituksia hyvään mielialaan

Hyvän mielialan reseptiksi, moniin tutkimuksiin viitaten, voisin lopuksi antaa oman elämän ihanoittamiseksi muutaman arkeen sopivan harjoituksen.

  • Kirjoita kiitollisuuspäiväkirjaa tai listaa muuten mielessäsi asioita, joista voit olla juuri tänään kiitollinen. Tee lyhyestä kiitollisuusharjoituksesta päivittäinen tapa. Tämän harjoituksen on katsottu olevan onnellisuuden kannalta tuloksekkain harjoitus, sillä kiitollisuus on syvässä yhteydessä onnellisuuden tunteeseen.
  • Listaa joka ilta kolme asiaa, joissa olet onnistunut tänään, joko työssä tai muussa elämässäsi. Monesti unohdamme antaa itsellemme hyvää palautetta – ja sen lisäksi aivomme toimivat niin, että kritiikki ja negatiivisuus saavat usein aikaan vahvempia jälkiä kuin positiivisuus.
  • Listaa joka ilta kolme mukavaa asiaa, joita odotat huomiselta. Tämä lisää optimismia ja kokemusta elämän mielekkyydestä.

Näiden harjoitusten kokeileminen on ilmaista – ja tehokasta. Keinot ovat tutkitusti hyviksi todettuja, mutta yksinkertaisuudessaan perustuvat vanhaan sananlaskuun: se kasvaa, mitä ruokit. Veikkaan, että jo parin viikon päästä jotain on muuttunut. Jos kokeilet ja huomaat jonkin hyvän alkavan kasvaa sisälläsi, vinkkaa asiasta kaverillesi. Pienistä puroista kasvaa hienoja virtoja!

Nauti elämän kauneudesta ja elä täyttä elämää silloinkin, kun arki näyttää raadollisempia puoliaan. Nykyisellä tietämyksellämme näitä elämiä on meillä käytössä vain yksi, joten pidä siitä hyvää huolta ja käytä se viisaasti. Nautinnollista matkaa, sekä siviilielämääsi että työhösi!

Anna Lohman

Anna Lohman kouluttaa seuraavan kerran lokakuussa Edumarin Reilu ja rohkea esimies-koulutuksessa.

LUE LISÄÄ REILU JA ROHKEA ESIMIES -KOULUTUKSESTA